Двигательный режим отражает двигательную деятельность детей и свободных и организованных формах и характеризуется временем двигательной деятельности, объемом шагов и интенсивностью (по пульсометрии). Литературные данные свидетельствуют о том, что затраты времени на обязательную двигательную активность для детей различных возрастных групп в недельном цикле должны составить: 2-3 года — не менее 4 часов; 3-4 года — не менее 6 часов; 4-5 лет — не менее 8 часов; 5-6 лет — 10 часов, 6-7 лет — 12 часов. Количество движений за дневное время пребывания в дошкольном учреждении но шагомеру: 2 года — 8-8 тыс. локомоций (движений), 3 года — 9-10 I тыс. движений; 4 года — 10-11 тыс. движений; 5 лет — 11-12 тыс. движений; 6 лет — 13-15 тыс. движений; 7 лет — 14-15 тыс. локомоций (у некоторых авторов — 18 тыс. движений).
На занятиях с детьми дошкольного возраста рекомендуется использовать нагрузки разной интенсивности:
Малая интенсивность — частота сердечных сокращений (чсс) 100- 130 уд/мин, длительность непрерывной работы не более 10-12 мин, восстановительный период — 1 мин.
Средняя интенсивность: чсс — 140-160 уд/мин, длительность работы до 6 мин, восстановительный период — 2-3 мин.
Большая интенсивность: чсс — 160-180 уд/мин, длительность непрерывной работы не более 1 мин, восстановительный период — 3 мин.
Воспитатель и родители (в домашних условиях), проводящие занятия, должны знать, что каждое физическое упражнение по-разному влияет на организм ребенка. Развивающее воздействие оказывает нагрузка и отдых с учетом возраста ребенка. Критерием (эффективности занятий является жизнерадостность, бодрость, активность в выполнении движений.
Анализ литературы показывает, что во многих дошкольных учреждениях двигательный режим ребенка составляет 50-60% от потребности детей в движениях, занятия и вся двигательная деятельность ребенка осуществляется в зоне малой и средней интенсивности (чсс — 100-150 уд/мин) и только 5-10% — в зоне большой интенсивности (пульс 170-190 уд/мин). Для укрепления здоровья этого явно недостаточно. Должно быть соотношение различных видов нагрузок по интенсивности в режиме дня: малой — 10-15%, средней — 75-65, большой — 15-20%.
Для детей 2-3 лет чсс должна составлять во время физкультурных занятий 115-130 уд/мин, 3-4 лет — 130-140 уд/мин, 5-6 лет — HOIS- уд/мин, 6-7 лет — 150-180 уд/мин.
Во время проведения организованных занятий с детьми используются различные формы работы: индивидуальные занятия физическими упражнениями с ребенком, группой детей, фронтальная форма, когда все дети одновременно выполняют физические упражнения (утренняя гигиеническая гимнастика, физкультминутки, физкультурные занятия, досуг и праздники, прогулки, подвижные игры и др.).
При отборе детей в секции ряд детских садов привлекают для проведения физкультурных занятий тренеров ДЮСШ по гимнастике, плаванию, акробатике, аэробике и др.
Цель таких занятий — формировать у ребенка самостоятельность в занятиях физическими упражнениями, использовать средства закаливания, прививать гигиенические навыки. Эффективность работы зависит от комплекса различных средств, методов, применяемых воспитателем на занятиях по физическому вое питанию с детьми.
В последние годы появилось много нетрадиционных форм работы по физическому воспитанию детей дошкольного возраста. В детских садах создаются группы общей физической подготовки (ОФП) клубы: «Будущая мама», «Молодая мама», «Любитель бега», «Грация» и др. Однако и эти формы не удовлетворяют все запросы оздоровления детей.
Ориентируясь на нижеприведенные формы и время занятий, родители могут самостоятельно заниматься физическим воспитанием своего ребенка.